3月22日星期二下午，英语1901班全体同学于学院楼2103开展了以“舒缓心理焦虑 增强考研信心”为主题的班会，本次班会由班主任张莹莹老师主持，希望通过此次班会减少同学们考研的心理负担，让每位考研人都能“轻装上阵”，一往无前，成功上岸。
班会内容分为四个部分：考研焦虑的表现，焦虑行为的正确认识，缓解焦虑的方法以及对考研的正确看法。
班会伊始陈佳豪同学简单介绍了考研焦虑的表现，主要分为外部表现和内部表现。外部表现为纠结学校和专业，与其他人比进度，杂事繁忙等；而内部表现为自我评价低，超概括化和泛化，对他人的评价过于敏感，消极的看待问题，遇事习惯往坏处想，意志消沉，行为退缩等。
陈佳豪同学讲话中
经过对自身心理状态是否焦虑进行了一个初步判断后，同学们纷纷表示，作为考研人或多或少都有不同程度的焦虑。接着，陈佳豪同学讲述了产生焦虑的原因，可能是来自外界的压力，父母老师的期待，同学之间的竞争，内卷严重，也可能是因为自身准备不足，担心考试结果，进而产生焦虑情绪。而后，同学们通过一段视频了解了缓解压力的方法：腹式呼吸放松训练，并且懂得了在焦虑时要给自己积极的心理暗示，进行适当的压力宣泄，尝试系统脱敏治疗法，并且自我心态尤为重要，需要时刻保持自信。
最后，张老师进行了总结：这是一个学历通货膨胀的时代，在这个时代，未来依旧充满挑战。总之，不管是选择考研还是就业、考公务员、考编，同学们都要坚信自己最初的选择，并为之努力，要保持一颗勇敢的心，正确看待焦虑，才能勇往直前！
